1: 2021/08/26(木) 16:49:29.231 ID:fV3Mlvhc0
デブが痩せた！って話は聞くんだが
ガリの俺は痩せないでいいから筋肉欲しいんだが
ガリの俺は痩せないでいいから筋肉欲しいんだが
2: 2021/08/26(木) 16:49:44.697 ID:fV3Mlvhc0
ちなみにほっそい
ウエスト60とかくびれてる
ウエスト60とかくびれてる
3: 2021/08/26(木) 16:50:11.998 ID:PwODBgXD0
( ´・ω・` )食えよ
4: 2021/08/26(木) 16:50:30.945 ID:S6O6Qj6Od
続ければつくでしょあれは
6: 2021/08/26(木) 16:50:47.242 ID:9Wx8qGZw0
そんなことより食って90kgで生活してる方が筋肉つく
7: 2021/08/26(木) 16:51:24.826 ID:fV3Mlvhc0
食ってるよ…
9: 2021/08/26(木) 16:51:52.081 ID:8LhwnGnf0
鶏胸肉とブロッコリーだけ食えば
15: 2021/08/26(木) 16:52:51.066 ID:fV3Mlvhc0
>>9
ブロッコリーなんてクソマズくわねえ
ブロッコリーなんてクソマズくわねえ
11: 2021/08/26(木) 16:51:57.633 ID:TkXTQSKu0
プロテイン飲んで筋トレでもリングフィットでもすりゃつく
14: 2021/08/26(木) 16:52:33.168 ID:fV3Mlvhc0
つくのか
ポチってくるわ
マジで胸板ペラペラで細いしガリなんだよ
骨自体が太いのかぎりぎり病気レベルには見えなくて幸いなんだが
ポチってくるわ
マジで胸板ペラペラで細いしガリなんだよ
骨自体が太いのかぎりぎり病気レベルには見えなくて幸いなんだが
17: 2021/08/26(木) 16:53:10.891 ID:xs1RUDaJr
筋トレしてるなら高スコアだせるかもな
10: 2021/08/26(木) 16:51:56.511 ID:TU1RBsvzd
やってることは有酸素運動と同じだよ
むしろ筋肉は落ちる
むしろ筋肉は落ちる
18: 2021/08/26(木) 16:53:54.257 ID:fV3Mlvhc0
筋肉落ちるの？どうすりゃガリじゃなくなるんだ
他の大学生に比べて明らかにガタイが悪すぎるのコンプレックス
高校生っぽい
他の大学生に比べて明らかにガタイが悪すぎるのコンプレックス
高校生っぽい
19: 2021/08/26(木) 16:53:54.542 ID:TU1RBsvzd
筋肉普通に落ちるぞ
有酸素運動だからなあれ
有酸素運動だからなあれ
23: 2021/08/26(木) 16:54:23.748 ID:TkXTQSKu0
>>19
リングフィットはどちらかというと無酸素運動だぞ
リングフィットはどちらかというと無酸素運動だぞ
29: 2021/08/26(木) 16:55:27.631 ID:TU1RBsvzd
>>23
いーや
有酸素運動だよ
そんな全力でやるもんじゃねえだろうが
いーや
有酸素運動だよ
そんな全力でやるもんじゃねえだろうが
31: 2021/08/26(木) 16:56:01.994 ID:so/+6+QR0
>>29
リング触った事すらなさそう
リング触った事すらなさそう
32: 2021/08/26(木) 16:56:22.404 ID:TkXTQSKu0
>>29
プレイしたことないだろ
プレイしたことないだろ
28: 2021/08/26(木) 16:55:26.007 ID:so/+6+QR0
>>19
これエアプか強度設定ミスってるだろ
真面目にやればやばいぞ
これエアプか強度設定ミスってるだろ
真面目にやればやばいぞ
20: 2021/08/26(木) 16:54:10.596 ID:HNFPQQbX0
RTAjapanのリングフィット面白かった
21: 2021/08/26(木) 16:54:17.855 ID:fV3Mlvhc0
身長は平均くらいなんだが
肩幅があるといいのｋな
肩幅があるといいのｋな
24: 2021/08/26(木) 16:54:31.651 ID:ooKzLp+K0
とにかく食って身体に肉を付けろ
25: 2021/08/26(木) 16:54:43.071 ID:fV3Mlvhc0
>>24
食ってるよ
食ってるよ
30: 2021/08/26(木) 16:55:45.445 ID:S6O6Qj6Od
もも上げとかスクワットとかバリバリやらされるゲームじゃなかったっけ？
脚ばいんばいんにならんの？
脚ばいんばいんにならんの？
34: 2021/08/26(木) 16:56:53.586 ID:Q3SdPSGjd
RTAしてるやつの肉体見たらわかるけどやばいぞ
37: 2021/08/26(木) 16:57:05.453 ID:fV3Mlvhc0
コロナ禍だから1年以上行ってないけど、スーパー銭湯とかで俺細くて恥ずかしいんだよ
足はまだマシ太ももが割と太い骨のおかげかしらないけど
ウエスト細くて腕も細いコンプレックスだわ
足はまだマシ太ももが割と太い骨のおかげかしらないけど
ウエスト細くて腕も細いコンプレックスだわ
41: 2021/08/26(木) 16:57:46.358 ID:bTlEGXFz0
無酸素でしょ
腕系や腹筋系足系まったくやらずに走ってばっかりやヨガばっかりなら有酸素だろうけど
もりもり食って毎日まじめにやってりゃ筋肉つくでしょ
しらんけど
腕系や腹筋系足系まったくやらずに走ってばっかりやヨガばっかりなら有酸素だろうけど
もりもり食って毎日まじめにやってりゃ筋肉つくでしょ
しらんけど
44: 2021/08/26(木) 16:58:42.373 ID:OFtmGTCn0
普段運動不足の俺は初日は30分も持たないな
翌実筋肉痛でキツイレベル
翌実筋肉痛でキツイレベル
45: 2021/08/26(木) 16:58:54.610 ID:fV3Mlvhc0
じゃあその食べる量ってどのくらいなんだよ
普通に食べてるけどもともとそんなにいっぱい食えないんだが
今日も昼おにぎり2個でまだ満腹なんだが
普通に食べてるけどもともとそんなにいっぱい食えないんだが
今日も昼おにぎり2個でまだ満腹なんだが
51: 2021/08/26(木) 17:00:09.759
>>45
おにぎりじゃ筋肉はつかんよ
タンパク質摂れタンパク質
おにぎりじゃ筋肉はつかんよ
タンパク質摂れタンパク質
47: 2021/08/26(木) 16:59:36.069 ID:MVLcIDPQd
リングフイットやって、たんぱくとらないとだめだぞ
目標一日240g。食い物の栄養成分表示で言うところのたんぱく質が
240g。プロテインとか飲んで結構工夫しないといかない
目標一日240g。食い物の栄養成分表示で言うところのたんぱく質が
240g。プロテインとか飲んで結構工夫しないといかない
48: 2021/08/26(木) 16:59:51.506 ID:fV3Mlvhc0
>>47
なるほど
なるほど
49: 2021/08/26(木) 17:00:02.924 ID:bTlEGXFz0
食う量ぜんぜん足りなくて草
もっと頑張って食っとけ
食うのもトレーニングよ
もっと頑張って食っとけ
食うのもトレーニングよ
53: 2021/08/26(木) 17:00:30.363 ID:/i62Gi/ba
筋肥大させるにはそこそこの強度が要るぞ
なんとか8回～12回できるぐらいの強度が1番筋肥大すると言われてる
20回とか30回できてしまう強度だと筋肉は大きくならないで筋肉の持久力がつく
なんとか8回～12回できるぐらいの強度が1番筋肥大すると言われてる
20回とか30回できてしまう強度だと筋肉は大きくならないで筋肉の持久力がつく
56: 2021/08/26(木) 17:00:58.395 ID:fV3Mlvhc0
タンパク質か
鶏肉って調理めんどいんだよな
安いからたまに買うけど
プロテインってSAVASみたいなやつだろ見たことある
鶏肉って調理めんどいんだよな
安いからたまに買うけど
プロテインってSAVASみたいなやつだろ見たことある
57: 2021/08/26(木) 17:02:15.908 ID:MVLcIDPQd
体脂肪計の、骨格筋肉量図れるやつ買ってきて
毎日図ってリングフイットやって
たんぱくも取る
そうするとだんだん筋肉ついてくるの
数字ででるから励みになるぞ
何しろまず足からやらないと
毎日図ってリングフイットやって
たんぱくも取る
そうするとだんだん筋肉ついてくるの
数字ででるから励みになるぞ
何しろまず足からやらないと
58: 2021/08/26(木) 17:02:47.343 ID:fV3Mlvhc0
なるほど
59: 2021/08/26(木) 17:02:52.918 ID:gTMCFCPBr
筋肉はつくと思うけど普通に筋トレの方が効率はいい
負荷が軽くて回数をこなす感じだから
負荷が軽くて回数をこなす感じだから
77: 2021/08/26(木) 17:06:48.643 ID:MVLcIDPQd
>>59
つつけるのが最大の問題だ
まず、続けられる方法がいい
やめたらなんにもならん
リングフィットなら続けるだろうし
毎日バンザイクスワットとマウンテンクライマーきめてりゃ肉付くだろ
つつけるのが最大の問題だ
まず、続けられる方法がいい
やめたらなんにもならん
リングフィットなら続けるだろうし
毎日バンザイクスワットとマウンテンクライマーきめてりゃ肉付くだろ
61: 2021/08/26(木) 17:04:01.512 ID:fV3Mlvhc0
ぐぐったら一日3000キロカ□リーとか出てきて目玉飛び出た
食費跳ね上がるじゃん！あほ！
プロテインかー
ちょっと困ったな困った
食費跳ね上がるじゃん！あほ！
プロテインかー
ちょっと困ったな困った
63: 2021/08/26(木) 17:04:17.680 ID:MVLcIDPQd
たんぱくは、サラダチキンって蒸し鶏売ってるから
変な駄菓子食うぐらいならサラダチキンかじる方がいい
汁捨ててまるかじり。手間もかからず食器も使わない
これと、ザバスを低脂肪牛乳でとかして飲む
変な駄菓子食うぐらいならサラダチキンかじる方がいい
汁捨ててまるかじり。手間もかからず食器も使わない
これと、ザバスを低脂肪牛乳でとかして飲む
66: 2021/08/26(木) 17:05:00.665 ID:fV3Mlvhc0
>>63
あれ高くない？
いやでも詳しくありがとう
あれ高くない？
いやでも詳しくありがとう
69: 2021/08/26(木) 17:05:31.200 ID:v8o6bvGnd
脂肪を落として筋肉付けるならローカーボ高タンパクの食事を心掛ける必要がある
ただ体大きくしたいなら普段から高タンパクを意識してとにかく沢山食う事だな
ただ体大きくしたいなら普段から高タンパクを意識してとにかく沢山食う事だな
72: 2021/08/26(木) 17:05:42.032 ID:1ZgrbI8x0
リングフィットには有酸素運動になるやつもあるからそれをやると当然だけど筋肉量も減るぞ
全部が有酸素とか全部が無酸素みたいな極端な例出してるやつ全員エアプな
全部が有酸素とか全部が無酸素みたいな極端な例出してるやつ全員エアプな
91: 2021/08/26(木) 17:10:00.383 ID:MVLcIDPQd
>>72
走って、障害をリング使って飛んだり漕いだりジャンプしたりのアスレチックが有酸素運動で
バトルがスクワットやったりプランクやったりの無酸素運動だ
これ交互にやるのが、地味なんだけどたいへん効果的なんだって
走って、障害をリング使って飛んだり漕いだりジャンプしたりのアスレチックが有酸素運動で
バトルがスクワットやったりプランクやったりの無酸素運動だ
これ交互にやるのが、地味なんだけどたいへん効果的なんだって
74: 2021/08/26(木) 17:05:57.160 ID:fV3Mlvhc0
とにかくタンパク質か…
92: 2021/08/26(木) 17:10:06.487 ID:1ZgrbI8x0
>>74
醤油飲み過ぎたらﾀﾋぬようにタンパク質摂りすぎても腎臓に負担かかるから注意な
それが原因かしらんが病院いったやついるから
あと海外のプロテインは稀にステロイド入ってるやつがあるから注意な
薬物検査引っかかって試合出れなかったやつがいて調べたらタンパク質に混入されてたから
醤油飲み過ぎたらﾀﾋぬようにタンパク質摂りすぎても腎臓に負担かかるから注意な
それが原因かしらんが病院いったやついるから
あと海外のプロテインは稀にステロイド入ってるやつがあるから注意な
薬物検査引っかかって試合出れなかったやつがいて調べたらタンパク質に混入されてたから
93: 2021/08/26(木) 17:11:01.218 ID:fV3Mlvhc0
>>92
おう
流石に食いすぎるってことはないと思う
おう
流石に食いすぎるってことはないと思う
75: 2021/08/26(木) 17:06:34.925 ID:+xXD7a/U0
食事なんてこれまで同様でいいんじゃない？
高い意識で筋肉つけなくてもただ「正しい筋トレ」と「タンパク質多め」でいけるんじゃないの？
アスリート目指すわけじゃないんでしょ？
78: 2021/08/26(木) 17:07:29.922 ID:fV3Mlvhc0
なるほど
80: 2021/08/26(木) 17:08:08.363 ID:fV3Mlvhc0
じゃあそこまで考えすぎずタンパク質食うわ
マジで近くのスーパーで豚肉が100ｇ100円切ってないと買わないみたいな生活だったからそれはやめとくわ
肉食べる
マジで近くのスーパーで豚肉が100ｇ100円切ってないと買わないみたいな生活だったからそれはやめとくわ
肉食べる
82: 2021/08/26(木) 17:08:31.416 ID:sGpr7ERrd
リングフィット3ヶ月やって安物の体重計で骨格筋率測ったら44%(その体重計では最高評価)って出てリングフィットすげーって思ったんだけど腰痛で1ヶ月くらい休んでても43%以上キープしてて本当にリングフィットのおかげかわからなくなった
86: 2021/08/26(木) 17:09:02.695 ID:+xXD7a/U0
せっかくならタンパク質だけじゃ無くて各種栄養バランスを勉強すればより「健康」を目指せると思うよ
健康の方が大事だし
89: 2021/08/26(木) 17:09:24.308 ID:fV3Mlvhc0
>>86
ひどいこというけど健康な食生活金かかるのがなあキツい
ひどいこというけど健康な食生活金かかるのがなあキツい
95: 2021/08/26(木) 17:12:48.516 ID:+xXD7a/U0
>>89
筋トレと料理を好きになれば苦労ですらないんだけどねー
まぁ価値観を変えるのは大変だけど、変わったらそれは「成長」と言えるよ
がんばる価値あると思う
筋トレと料理を好きになれば苦労ですらないんだけどねー
まぁ価値観を変えるのは大変だけど、変わったらそれは「成長」と言えるよ
がんばる価値あると思う
99: 2021/08/26(木) 17:15:45.791 ID:fV3Mlvhc0
>>95
筋トレはキツいし料理は最初楽しかったが飽きてしまった
一人暮らしで料理凝れるの一年目だけだと思うわ
ありがとう
筋トレはキツいし料理は最初楽しかったが飽きてしまった
一人暮らしで料理凝れるの一年目だけだと思うわ
ありがとう
87: 2021/08/26(木) 17:09:08.924 ID:z3YO6MCw0
コストコのプロテインがコスパと栄養的にオススメ、マイプロテインとかでもいいけど
90: 2021/08/26(木) 17:09:24.506 ID:ooKzLp+K0
無理しない程度に食事量、特にたんぱく質増やしていけばいいんじゃない？
無理やり食べようって意気込んでも続かないし何より食費が増えるからな
手始めに鶏肉系を一品増やしてみたら？
無理やり食べようって意気込んでも続かないし何より食費が増えるからな
手始めに鶏肉系を一品増やしてみたら？
94: 2021/08/26(木) 17:11:09.270 ID:fV3Mlvhc0
>>90
だな
だな
97: 2021/08/26(木) 17:13:18.274 ID:MVLcIDPQd
鶏肉がおすすめだ。胸肉は特に安くてしかも脂質が少ない。しかも国産
もう最高
上手に調理しないとパッサパサだから
うまいこと調理するがいい
他にも豆腐とか大豆食品や、植物だとブロッコリーとかいいぞ
もう最高
上手に調理しないとパッサパサだから
うまいこと調理するがいい
他にも豆腐とか大豆食品や、植物だとブロッコリーとかいいぞ
98: 2021/08/26(木) 17:13:58.466 ID:ILZYnwEda
食えるかどうかだな
リングフィットで筋肉付けるなら、やる前にＢＣＡＡ接種してリングフィットやって終わったらプロテインとおにぎりとかの糖質とってバルクアップしていくしかないかな
あとは食ってなるべく筋肉をエネルギーとして分解させないように鍛えてけば少しはつくんじゃないかな
リングフィットで筋肉付けるなら、やる前にＢＣＡＡ接種してリングフィットやって終わったらプロテインとおにぎりとかの糖質とってバルクアップしていくしかないかな
あとは食ってなるべく筋肉をエネルギーとして分解させないように鍛えてけば少しはつくんじゃないかな
101: 2021/08/26(木) 17:16:30.841 ID:fV3Mlvhc0
豆腐は好きだな
というわけでリングフィット買う
そして鶏肉と豆腐とプロテインは買うようにするわ
ブロッコリーはクソゲロマズﾀﾋね消えろ
というわけでリングフィット買う
そして鶏肉と豆腐とプロテインは買うようにするわ
ブロッコリーはクソゲロマズﾀﾋね消えろ
102: 2021/08/26(木) 17:16:59.970 ID:fV3Mlvhc0
マジで何も食わない日とか減らすわ
105: 2021/08/26(木) 17:19:13.131 ID:1ZgrbI8x0
プロテイン買うならプロテインでいいよ
食事の時間とか関係なく任意のタイミングで摂取できるのが良いところだし調整しやすい
もう一度言うけど海外産のプロテインはやめとけ
食事の時間とか関係なく任意のタイミングで摂取できるのが良いところだし調整しやすい
もう一度言うけど海外産のプロテインはやめとけ
107: 2021/08/26(木) 17:20:14.534 ID:fV3Mlvhc0
>>105
そうなの？
じゃあプロテインでいいか
日本なおっけー
そうなの？
じゃあプロテインでいいか
日本なおっけー
106: 2021/08/26(木) 17:20:09.625 ID:yzpCc8210
最近思う
デブが痩せるよりガリが太るほうが多分大変
デブが痩せるよりガリが太るほうが多分大変
元スレ： https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1629964169/
体質改善には食生活を見直すことも大切ですね。
現代では大体の人は栄養過多気味だから筋肉付く前に一旦痩せる。
そこからタンパク質の摂取と運動で徐々に体に「筋肉をつけて役立てる」って事を教え続けるのがコツ
スレでも言われてるようにやせはする
負荷も弱いし筋トレにもならん
友人YouTuberはリングフィット使ってマッチョ化企画やってるけど普通にジム通い
元がガリガリならリングフィットでも筋肥大が期待できる
マッチョに自重トレーニングでは負荷が足りなくて筋肉細くなる
一言に運動といっても、筋肥大、筋持久力、心肺機能強化、脂肪燃焼等いろいろあるから
前提条件（現在の筋肉量）と目的によるとしか言えない
そこまでのガリならまず食って体重付けてからじゃないと
イメージするような細マッチョ？な筋肉は付かんだろ
そのまま筋トレゲームしてもより筋張っていくだけなんじゃね
付く付かないでいえば付くけどゴリラになりたいなら足りないウホホ
負荷マックスでも慣れれば割と余裕だからな
もうちょい上限ほしい
体質もあるからな
筋肉を作る作用と壊す作用のバランスが悪いと筋肉は付かない
本文53の言ってることは間違いというか一昔前の説
今はある程度の負荷で回数をこなせば筋肉はつくという考え方
（50kgの負荷*20回）=（10kgの負荷*100回）
とりあえず軽く感じても回数をこなせばいい
むしろ加重でフォームがぶれない分推奨されることもある
筋肉でかくしたいならタンパク質と炭水化物を大量にとれ、脂質は抑え目で。
とにかくオーバーカロリーにならなきゃ体重増えない。
リングフィットやりながらだと食事量かなり多くしないといけないから、減量しないなら普通の筋トレだな。
身体デカくなったらまた減量すれば良い。
トレーニングするなかで食事が一番キツかった
食ってると言うやつほど食べてなくて
食ってないと言うやつほど食いまくってる
1年以上プレイした感想
・全然運動してない人が通常の筋肉くらいにはなる。
・腹周りはプランクとレッグレイズやってればそこそこつく。
・体幹が良くなる、肺活量上がる。
ただ負荷MAXにしても1回の負荷が弱く時間がかかり時間効率悪く、あまり肉も増えない。
今はyoutubeのビルダーとかの自重トレーニング見てやってると効果を感じる。
何より体重増やしたいなら腸内環境整えるのと個人に合う合わない食品を見極めるのが大事。
マッチョを目指すんでないならRFAと健康的な食生活で十分よ。
ウェイトは効率的にみえるけど、初心者が独学でやるとバランスの狂った筋肉になるし、そもそも運動神経が整っていない肉体でやると最悪怪我する。
健康増進くらいならリングフィット有りだよね。
目に見える筋肉付けたいならやっぱり足りないのか。
むしろリングフィットは全然痩せないんだけどって言われてた気がずる
筋肉付ける運動がメインなんで体重落とすの目的にするとイマイチ
リングフィットは知らんが一時期キネクトのダンスセントラル馬鹿みたいにプレイしてたら
腹筋以外ムキムキにはなったぞ。
今はムチムチだけど..
基本的な筋肉はつくから基礎代謝上がって体重は減るかもしれん
このゲームの特異なとこは普段運動しない人が続けられることよな
筋トレはつまんないからすぐ飽きるって人でもゲーマーなら目の前に敵が出てきたら倒したくなる、ステージがあれば踏破したくなるもの
これもっとストーリーに力入れてそっちの牽引力を強めた次回作とか出ないかな
今回のストーリーはフレーバー程度だしギャグテイストだったからもうちょっとシリアスなアドベンチャーもので出してくれたらひいひい言いながらも毎日やっちゃうよ
食ってる言ったくせにおにぎり2個とか草
終いには無いも食ってない日とか言ってて草
この人の場合はとにかく食べることだよね。
運動すれば食べる量も増えるだろうし、とにかく身体を動かすことだな。
筋肉をつけたいなら辛さの先に踏み込まなきゃいかん、道具でなく覚悟の問題
「疲れたから今日はおしまい」「このトレーニング辛いからはずそ」じゃ筋肉はつかないし
「きつい、じゃああともう1～2ステージやるか」「今日はスクワット縛りでいくぞ」なら筋肉がつく
まあ、全然運動してないって人なら二行目レベルでも多少はつくけどな
ID:MVLcIDPQd
リングフイットやって、たんぱくとらないとだめだぞ
目標一日240g。食い物の栄養成分表示で言うところのたんぱく質が240g。
この人、６回も書き込みしてるけど、どうやって一日で240gのたんぱく質取ってるんだろうか？
体重1キロあたり0.8gが摂取基準値。
240gなら体重300キロの人になるんですよねー
変な食生活して病気する方が金かかると思うんだけどな
普通の筋トレにせよリングフィットにせよフォームがちゃんとしてなきゃ筋肉なんかつかんぞ
タンパク質240gは筋トレエアプすぎて草
170cmの55kgのヒョロガリから65kgまで増量したけどガリはタンパク質摂取量よりとにかく摂取カロリー増やす方が大事
タンパク質は最初の方は100g近くとってりゃ筋肉はつく